Väckarklockan ringer, du kliver upp, slätar till täcket, puffar kuddarna och drar kanske snabbt över ett snyggt överkast. För många i Sverige är en välbäddad säng en självklar del av morgonrutinen. Det ger struktur, disciplin och den där sköna känslan av att redan ha åstadkommit något. Men tro det eller ej – just den här vanan är något som experter nu faktiskt avråder ifrån.
Perfekt klimat för kvalster
Under natten förlorar kroppen upp till en halvliter vätska genom svettning, vilket är helt naturligt. Problemet uppstår när fukten inte kan ta vägen någonstans. Om du bäddar sängen direkt på morgonen och kanske till och med lägger på ett överkast, stänger du bokstavligen in vätan. Resultatet blir ett varmfuktigt klimat där husdammskvalster trivs som allra bäst.
Martin Wartig, expert inom sängbranschen, förklarar att det är mycket bättre att göra tvärtom: ”Vik ner täcket på morgonen och låt det ligga öppet. Man måste ge sängen chansen att torka.” Det är också viktigt att vädra ordentligt efter att man har stigit upp.
Varning för blött hår och krämer
Det är inte bara nattpusslet som skapar fukt. Att gå och lägga sig med blött hår kan också vara problematiskt. Det sliter inte bara på håret, utan kan i värsta fall leda till hudproblem i hårbotten då fukt skapar en idealisk miljö för svamp och bakterier.
Ett annat vanligt hygienmisstag händer ofta omedvetet: att smörja in sig med krämer eller oljor precis innan man kryper ner. Många hudvårdsprodukter innehåller fetter som, om de inte hinner sjunka in ordentligt, hamnar på örngottet och lakanen. Där blandas de med svett och kan inte bara orsaka fläckar, utan även gynna oren hy. Huden ”andas” sämre när den ligger nysmord i en varm och fuktig miljö.
Hur ofta bör du egentligen rengöra sängen?
En prydlig säng är inte automatiskt en hygienisk säng. Det som avgör är regelbunden rengöring. Här är några praktiska tips för din sömnhygien:
- Byt sängkläder: Beroende på hur mycket du svettas rekommenderas ett byte var till varannan vecka.
- Tvätta bäddmadrasskyddet: En gång i månaden för att få bort svett och hudavlagringar.
- Rengör huvudkudden: En till två gånger om året bör själva kudden tvättas.
- Dammsug madrassen: Gör en ytrengöring ungefär varannan månad.
- Vänd madrassen: Rotera eller vänd den regelbundet för att undvika gropar och fördela slitaget.
- Tvätta täcket: Minst en gång om året, följ alltid tvättråden noga.
Även om vi har lakan som skyddar är de inte helt täta. Med tiden samlas både hudceller, hår, svett och kvalster i materialen. Så nästa gång du har bråttom på morgonen – se det som en tjänst för din hälsa att låta sängen förbli obäddad!
